说着，早已经把腰挺直的林青，将左脚盘到了右脚的大腿上，而后，上下左右地摇晃着身子，整个人也微微前倾。
林青这样做的目的，是为了彻底活动髋关节。虽然，众女的柔韧性都已经拉开，但是毕竟髋关节还属于一些死角，林青自己虽然不需要，但是对众女来说，好好地活动一番是很有必要的。
热身之后，林青又开始动了，他用手握住右脚的脚踝，将它轻松地放在了自己的左腿之上。
别看简单的动作，这却是大名鼎鼎的莲花坐法，也被人称作为——双盘！
任何方法的修炼，入定静心都是最重要的基础。而双盘这个盘坐方法，便是其中最为有效的！
长期的双盘，不仅能够引导气的上行下行，更可以使气入中脉，舒展经络的同时令身体百病不侵！
这双盘的方法，的确不是光韧带好，身子骨柔软就能轻易完成的。在场的四女，除了冯晓芸轻松地做到了之后，其它人都颤颤巍巍，虽然勉强地将腿放了上去，但是像一个地基不稳的建筑摇摇晃晃，随时都可能要倒了下去。
这还是三女韧带已经彻底拉开的缘故，若是普通人的话，没有个一年半载，连盘都盘不上去！
面对这样的结果，林青心中已然是极其满意的了。
“哎呀……”
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